大切なのは日常

【おすすめ梅雨の過ごし方】HSP・繊細さんは特に注意!しっかり対策しよう!

梅雨 HSP 過ごし方 対策

梅雨は自律神経が乱れるもの

梅雨 HSP 過ごし方 対策

また、やってきました梅雨の時期・・

晴れの日と、どんより暗い空の日って、

気持ちもまったく違いますよね・・

降り続ける雨も、行動に支障をきたしますが、

湿気や、気圧の変化で、

頭痛や体のだるさ、気持ちの落ち込みを感じる人も多いのではないのでしょうか?

自律神経が乱れ、気持ちが不安定にもなりやすいです。

特にHSP、繊細さんの自覚がある方は特に注意しましょう!

前もって対策を考えるようにしましょう!

前もって準備しておくことで、

去年の梅雨シーズンより素敵な時間を過ごせるように。

あめゆき自身も、天気に左右されやすく、天気によって気持ちも不安定になる人です・・

今年こそは!

みなさんも一緒に、梅雨と仲良くお付き合いしていきましょう!

雨を好きになってー!
雨ちゃんのこと好きよー!

雨の日やることリストを作ろう

梅雨 HSP 過ごし方 対策

雨が降ってるからこそ、できることがある。

雨が降ったり、どんより空の日にやることをリストアップしておきましょう。

HSP、繊細さんは、何もすることがない時間があると、

どんどん考え込んでしまうところがありますよね。

それも前向きなら良いのですが、

マイナスの方向に考えてしまい、自分を責めてしまうことも多いです。

雨の日は落ち込まずに、これをやる!

普段忘れてしまっているだけで、できることはたくさんあります。

たまには、雨の日にごろごろ寝てるのも良いけど!
それを続けないようにしよう!

 

家でじっとしている、ごろごろしてばかりいると・・

気がつくと落ち込み度が大変なことになっています!

雨が続いても、できることをリストアップし、無理のない範囲でこなしていきましょう!

天気に左右される、あめゆき自身にも言い聞かせるため、

気持ちを明るく、梅雨を過ごすためのポイントを、今日は7つご紹介します。

一つでも、みなさんのアイデアの足しになればうれしいです。

1、暗い空の日こそ明るい色の服を着よう!

梅雨 HSP 過ごし方 対策

どんより暗い空の日は、顔色も暗くなりがちですよね。

鏡を見たら、暗い元気のない自分の顔・・

気持ちも下がります・・

そこで、あめゆきがオススメするのは、

雨の日こそ、どんより暗い空の日こそ、

明るい色の服を着ることです。

顔色も明るくなります。

自分の衣服は、自分の視界に入ってくるので、

気持ちも明るくなりますよ!

カラフルな服を着てみよう!

2、準備必須!髪の毛は梅雨バージョンに

湿気で決まらない髪型・・ストレスですよね・・

梅雨にあったベストな髪型を考えましょう!

今ではYouTubeでも、簡単まとめ髪などの動画も多いです。

新しい髪型にするのも気分転換になりますね!

決まらない髪型といつまでも戦ってないで、解決策を考えることが大切です。

髪を下ろしていたい方は、パーマや縮毛矯正、今は技術も進化しているのでオススメです。

ただし、傷んだ髪はなかなか元には戻らないので、美容院選びは気をつけてくださいね!

3、エアコンの除湿は使える!

梅雨 HSP 過ごし方 対策

今はコンパクトな除湿機もあります。

ですが、一人暮らしだし、そんなに物増やせないよ!という方・・わかります・・

加湿・除湿・空気清浄機、すべての機能がついているものをお持ちの方ならよいですが、

あめゆき自身、除湿を甘く見ていて、その機能はついていないものを購入済みです。

でも、エアコンの除湿って、すごくいいですよ!

真夏もエアコンの除湿のみ使用しています。

なぜならエアコンよりも涼しくなるから・・

みなさんもぜひ試してみてくださいね!

エアコンの除湿はとにかく涼しい!
快適だよー!

4、しっかり深呼吸しよう!ヨガや瞑想にチャレンジ!


ストレスを感じると呼吸が浅くなってしまいます。

そうなると身体も、どんどん疲れを感じやすくなってしまうもの。

こんな梅雨の時期だからこそ、意識して深呼吸するようにしましょう!
呼吸を整えることは、実はものすごく大切なこと。

ヒーリング効果も高いですし、自律神経にも良い影響を与えます。

ヨガや瞑想、今はそうした動画もyoutubeなどにたくさん出ていますので、

ぜひ自分のお気に入りを見つけてみましょう!

深く息をしながら、静寂に身を置き、邪念をとっぱらう。

梅雨だからこそ、自分と向き合ってみるのもいい時間になるでしょう。

5、外出を恐れるな!雨具を完璧にそろえよう

雨が降っている時は、外に出たくないですよね。

雨雲レーダーを見て、雨の止んでいる時間に外出する。

折り畳み傘を持って出かけてくださいね!

それもいいですが、

雨の中でもじゃんじゃん歩ける装備さえあれば、怖いものなしです!

ストレスを感じないためには、品質の良い雨具をオススメします。

雨対応の靴と、傘。

自分のお気に入りの雨グッズを、ばっちり準備しておきましょう!

よかったら下の記事も読んでみてくださいね!「おすすめ雨具12選」がのっています。

梅雨に負けない!かわいい雨具で気分を上げる!オススメ雨具12選

 

6、しっとりおうち時間の充実


雨だからできる、おうち時間。

個人的には、大雨の中、映画を見るのが好きです。

「外は土砂降り、ここは安全。」そんな余裕な気持ちも楽しんでみてはどうでしょうか?

映画の他にも、読書、料理、部屋掃除、ゲーム、勉強。

楽しいこと、自分のためになるもの、やってみましょう!

ただゴロゴロして寝てばっかりいるのは、

HSP、繊細さんは特に、落ち込んでしまうので注意しましょう!

落ち込み注意!
なにか楽しいことしましょう!

7、ベトベトさよなら!入浴を楽しもう


外出帰り、湿気でベトベト、そんな時には、すぐにお風呂に入りましょう。

お風呂に入らないと、そのベトベトはとれないからです。

すべて洗い流して気持ちもスッキリ!

お気に入りの入浴剤を増やしてみるのもGood!

梅雨こそ、お風呂!気持ちもリラックスできます。

コロナで温泉も行かれないので、自宅のお風呂でくつろぎましょう!

梅雨に負けないで!寝込まないで!

梅雨 HSP 過ごし方 対策

天気が悪いと、そのスタート時点から、うまくいかないですよね。

あめゆきは、すぐに落ちていくタイプなので、気持ちすごくわかります。

時には雨の日、のんびりゴロゴロ、自分を休ませてもいいでしょう。

でも梅雨は、雨の日が続くので!

雨だからできる、なにか自分で楽しいことを探してみましょう!

そして、お気に入りのレインブーツと傘を片手に、

ぜひ外にもお出かけしてみましょう!

今年こそは、梅雨をあなたの味方に・・

しっとりした時間を、素敵に過ごそう・・

雨を好きになってね!
雨ちゃんのこと好きよー!
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