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ameyuki
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【ダイエット体験談ブログ】パーソナルトレーニングで痩せた！選び方とおすすめジムも紹介
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急速に増えているパーソナルトレーニング。「本当に効果あるの？」「どんな人が通ってるの？」と気になっている方も多いかもしれません。
かつてはアスリート向けのパーソナルトレーニングが主流でしたが、今では老若男女さまざまな方がそれぞれの目的で通っています。
私自身も、近所の70代の女性におすすめされて、パーソナルトレーニングに通い始めました！
「身体が変わるのよ！すごく元気になるからいいのよ！」と犬の散歩中にいわれて、運動まったくできないタイプですが、私にもできるかもと思ってはじめてみました！
実際にパーソナルトレーニングに通ってみた体験ブログ。
少しでも参考になればうれしいです！
Contents
パーソナルトレーニングには実際どんな人が通っている？
私の通っていたパーソナルトレーニングは完全個室ではなかったので、以下のような方が通っているのをお見かけしました。
- 運動不足の初心者
- ダイエットしている方
- 運動している社会人男性
- リハビり目的の高齢者
通いだす前は「運動できない私が行ったら、できなさすぎて恥ずかしい思いをするんじゃないか‥」と心配していました‥。
でも通い始めると体育会系は少なく、運動初心者の方や高齢者、ダイエット目的の方がほとんどでした！
トレーナーもそう言っていて、運動ができる方達は自力でトレーニングできるんですね。
パーソナルトレーニングは、プロのトレーナーがオーダーメイドでしっかりと自分に合ったトレーニングを教えてくれるよ！
自分のレベルに合わせてくれるから、運動初心者にやさしいスタイルなんです！
パーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？
私自身、家族や友人にもおすすめしているのですが、例えをあげると以下のような方こそ、パーソナルトレーニングで効果を発揮しやすいと感じています。
- 運動できる時間がない忙しい方
- 自己流のトレーニング方法で効果が出ていない方
- ダイエットしているのにうまくいかない方
- 運動をまったくしたことのない運動初心者
- 腰痛など体の不調でうまくトレーニングできない方
自分でトレーニングができないひとや、努力しているのに効果が出ていないひと、続かないひとにおすすめです！
体に不調があっても大丈夫。プロのトレーナーがしっかりその人に合ったトレーニング方法を教えてくれます。
運動に慣れていない人こそ、質の高い内容の濃いパーソナルトレーニングを受ければ、効果をグンと感じられますよ！
パーソナルトレーニングを体験して痩せた？
私はコロナ前に1年間、健康対策とダイエット目的で、パーソナルトレーニングに週1で通っていました。
（まさかその後のコロナ期間で太るとは‥あそこまで家に閉じこめられてたら太りますよね！悲）
コロナ前の体験をもとにお話ししているのですが、パーソナルトレーニングはすぐに効果を感じられます！
（効果を出すためのジム選びのポイントは後↓で説明しますね！）
今まで運動を何もしていなかった弱々しい自分だったからか、次の日には筋肉痛に襲われ、すぐに鍛えた箇所が引き締まっているのを感じました！
今まで生きてきた人生の中で、筋肉痛を感じなかった箇所が痛くなってうれしい！と喜んでいたよね！
正しい健康的な食事方法も教えてもらって「今までの自己流の健康対策は間違っていたんだな‥」と気がつくこともできました！
プロから教えてもらった正しい知識って一生ものだから為になるよね！
その時は「健康対策＞ダイエット」だったのですが、1ヶ月で3kgスルスルと痩せていきました！
体重の減少よりも、見た目がよくなって体が元気に強くなっていくのを実感できたのが大きかったです！
気になるところを部分痩せできる！
パーソナルトレーニングはオーダーメイドのサービスなので、自分の気になる箇所を絞れるメリットがあります。
私には以下のコンプレックスがありました。
- 腰のくびれがない
- おなかぽっこり
トレーナーに相談したところ、くびれや腹筋をつくるトレーニングを毎回組んでくれました。
その結果、くびれがみるみると出来上がり、憧れだった腹筋縦割りも1ヶ月もたたないうちにできました！
腹筋トレーニングが苦手な私にもできるトレーニングを一緒にやってくれたので、自分で腹筋を鍛えるより楽だったのもうれしかったです。
筋トレは部分的に鍛えられるので、自分のコンプレックスや気になる箇所を絞りやすいよ！
くびれと腹筋縦割り、すぐに効果が出てすごく喜んでいたよね！
体だけじゃない！メンタルにも効果あり！
パーソナルトレーニングを受けると、体の変化はもちろん、メンタルにも効果を発揮してくれます！
私は、ひとりで考え込みすぎるHSPタイプなのですが、正しいトレーニングを週1とはいえど続けることで、メンタル面が強くなり落ち込みにくくなりました。
トレーニングを受けて身体の変化を実感できるのがうれしくて、努力すれば自分は変われるんだなと思いました。
人気が出た時の田中みなみさんが「人は裏切るけど自分の身体は裏切らない、努力すれば必ず答えてくれる」と言っていたよね！
本当にその通りで、筋トレを正しい方法で続ければ、必ず身体は変わっていきます。
自分に合った運動ができると「私も変われるんだ！」と前向きに生きられるようになるよ！
パーソナルトレーニング選びを失敗した体験談
コロナ前にパーソナルトレーニングに元気に通っていた私ですが、コロナが落ち着いた時に復活しようと試みました。
ですが続けられず失敗！その原因は、以下の点にあったと考えています。
価格の安いパーソナルトレーニングを選んでみたところ‥。
- 自分に合ったトレーニングができず効果を感じられなくなった
- トレーナーとの相性が微妙で楽しく通えなくなった
- ジムの環境が好みでなくモチベーションが上がらなかった
同じパーソナルトレーニングでも、ジムやトレーナーによって合う合わないはあるよね。
価格だけで選んでもダメなんだね。
ジムの環境は人それぞれ好みがあるから、自分のモチベの上がるところを選ぼう！
そんなこんなで、今はマシーンピラティスに落ち着いていますが、でもやっぱりダイエットするなら「パーソナルトレーニングの方がいい！復活したい！」と考えています。
（マシーンピラティスもパーソナルトレーニングも両方いいんですよ！両方通えたら1番なんですけど‥お金かかりすぎ‥悲）
マシーンピラティスとの違いについては、また記事を書くので少々お待ちくださいませ！
パーソナルトレーニングを選ぶポイント
失敗も経験した私が次にパーソナルトレーニングを選ぶときに、どんなポイントで選ぶかを紹介していきます！
重要ポイント！相性のよいトレーナーを選ぶ
パーソナルトレーニングを選ぶときに1番重要なのが、トレーナーとの相性です。
実際にトレーニングを教えてくれるトレーナーには様々なタイプがいます。
- 元気いっぱいで明るいスポーツマンタイプのトレーナー
- 個性的なキャラクターで話がおもしろいトレーナー
- 科学的に分析してくれる知識豊富で冷静なトレーナー
- 気を遣わずに話せる寄り添いタイプの女性トレーナー
私の経験から独断と偏見でリストアップしました。
どのタイプのトレーナーが合うかは、人それぞれ違うので体験やカウンセリングを受けてみて、どう感じるかを1番に意識してジム選びをしましょう！
自分に合って、楽しく通い続けられるトレーナーを選ぶことが大切だよ！
体験やカウンセリング時に少しでもストレスを感じることがあったら、自分には合わないと思って、そのほかのジムを探そう！
環境で選ぶ
パーソナルトレーニングの環境も大切です。
トレーニングルームの広さやキレイさ、雰囲気など人それぞれ好みが違うので、自分のモチベーションが上がる環境のジムを選んでみてください。
私は狭い個室でのトレーニングよりも、大きい鏡のある広い部屋でトレーニングするのが好きでした。
それぞれの好みがあるので、自分の気に入る場所を選んでみてくださいね！
料金で選ぶ
そして言わずもがな、重要なのは料金ですよね。
ただ料金の安いジムがいいわけではなく、内容も充実していてコスパがよいな！と感じられるジムを選びましょう。
お財布と相談して、無理なく通えるジムを選ぶことが大切です。
今ではパーソナルトレーニングが続々とオープンしています。
料金体系もさまざまなので、自分に合ったところを見つけやすくなっていますよ！
都度払いや返金保証のあるパーソナルトレーニングもあるので、続けられるか不安な方におすすめです！
長期or短期集中コースで選ぶ
パーソナルトレーニングには、長期コースと数ヶ月の短期コースがあります。今の体型や目的に合わせて選びましょう。
- 週1で通う長期コース：健康的な体をつくりたい方
- 週2で通う短期コース：がっつりダイエットしたい方
1ヶ月の短期コースもありますが、2〜3ヶ月が効果を発揮しやすいといわれています。
短期コースはリバウンドが心配ですが、長期コースでもその後何も運動しないで好き放題食べていればリバウンドします。（私がそうです‥）
パーソナルトレーニングを終えた後も、運動する習慣は続けていこう！
一般的なフィットネスジムやピラティスがおすすめだよ！
食事管理ありorなしで選ぶ
パーソナルトレーニングには、食事管理付きのジムとトレーニングのみのジムがあります。
ダイエットにしっかり結果を出したい！という方には、食事管理付きのコースをおすすめします。
運動と食事管理は、ダイエットには同じくらい大事と言われていて、両方からアプローチするのが1番効果を出しやすいからです。
食事管理付きのコースでは、毎日LINEで自分のとった食事内容を送ると、トレーナーが毎食アドバイスしてくれます。
プロのトレーナーに教えてもらえる正しい知識は一生ものなので為になるよ！
体験レッスンやカウンセリングを受けてから選ぶ
パーソナルトレーニングを選ぶには、複数の体験レッスンやカウンセリングを受けてみてから決めましょう！
「体験レッスンをはしごするなんていいの？」と思われる方も多いかもしれません。
ですが自分に合ったジムを見つけることが1番大事なので、堂々とはしごしましょう！
実際に体験レッスンやカウンセリングを受けてみて、トレーナーとの相性を確認してみてください。
即日契約すると、入会金無料のジムもあると思いますが、1度持ち帰って考えさせてくれるジムの方が良心的かなと思います。
ただし‥すごく気に入ったジムであれば、入会金無料はお得なのでそれでも良いと思います！
なぜなら私の最初に通った気に入っているジムも、初回で決めたからです！こればっかりは出会いなのでなんともいえないですね。
おすすめのパーソナルトレーニング5選
実際にパーソナルトレーニングに通った、失敗もした経験者として、おすすめのパーソナルトレーニングを紹介します。
そのジムによってカラーや雰囲気が異なるので、体験やカウンセリングに足を運んでみてくださいね。
自分に合ったパーソナルトレーニングを見つけましょう！
【東京・大阪】評価の高いパーソナルトレーニング「Dr.トレーニング」
私の通っていたお気に入りのパーソナルトレーニング「Dr.トレーニング」です。
都度払いのコースと16回（2ヶ月）のトレーニングコースがあります。
私は健康目的で通い始めたので、都度払いのコースでしたが、しっかりダイエットしたい方であれば、16回（2ヶ月）のトレーニングコースがおすすめです。
ダイエット集中コースの2ヶ月を終えてから、都度払いのコースに切り替えるのが理想の形かなと思います。
気になる価格も、パーソナルトレーニングにしては良心的でそこも気に入っていました。
トレーナーの質が高く、通うのが楽しみになるジムです！
評価も高く、自分の美容師さんに紹介したところ、
「ほかのお客さんもいいって言ってたから通う！1人とかじゃないのおすすめしている人！」といって通い始めたくらいです。
大きな鏡のある広い部屋で1〜3人（お客様）がトレーニングするので、ほかの人の目が気になる‥という方には個室のジムをおすすめします。
私は、なぜかほかの人の目よりも、広々としたスペースが合っているようでした！
「Dr.トレーニング」は続々と店舗を拡大している人気のパーソナルトレーニングなので、気になる方はぜひ体験を受けてみてくださいね！
- 入会金：35,600円（税込）
- 60分トレーニング（都度払い）：9,300円（税込）
- 16回（2ヶ月）コース：140,800円（税込）
- 体験トレーニング：7,100円（税込）
【全国各地】憧れのパーソナルトレーニング「RIZAP」
完全個室のプライベートジムRIZAP
1度は通ってみたい憧れのパーソナルトレーニングがあります。それは「RIZAP」です！
「最新設備・質の高いトレーナー・万全のサービス内容」すべてが揃うプログラムを受けてみたいです！
RIZAPのトレーナーが独立してジムをオープンしていることも多く、みなさん勉強熱心でさすがプロだなと感じるクオリティーの高さを感じます。
料金は高めですが、短期間で確実に結果を出したい方におすすめのパーソナルトレーニングです。
RIZAP専用アプリで日々の活動記録をトレーナーと共有できる便利なサービスもあり、食事のコントロールも楽しくできます。
予約制のマシンルーム使い放題や自主トレメニュー提案など、サービス内容が多いのもライザップならではの魅力。
簡単なトレーニングをおこなう体験は無料なので、気になる方はチェックしてみてください！
一生に1度は徹底的に管理されてみたい！
パーソナルトレーニングといえば「RIZAP」をイメージするひとも多いよね！
いつかは通うと決めているジムです！
- 入会金：55,000円（税込）
- マンツーマントレーニングコース：327,800円（税込）
- 体験トレーニング：無料
【福岡・長崎・熊本・鹿児島・岡山】バランスのとれたパーソナルトレーニング「RITA STYLE」
「RITA STYLE」は、私が福岡・長崎・熊本・鹿児島・岡山に住んでいたら通いたいパーソナルトレーニングです。
短期間で驚くほど効果を出せるプログラムを組んでいて、短期間で自分の目的を達成したい方におすすめです。
人柄重視の厳選されたトレーナーに自分に合った正しいトレーニング方法を教えてもらえます。
設備の整った完全個室は、カフェのようなおしゃれで居心地のよい空間なので、モチベーションも上がるでしょう。
公式LINEで気軽に相談できる食事指導付きで、栄養学の知識を身に付けたトレーナーが毎食フィードバックしてくれますよ！
私がおすすめする理由は、整った設備と親身なトレーナー、かつ食事指導付きで、この価格はコスパが良いと思うからです。
少しでも興味のある方は無料体験に足を運んでみてくださいね！
「RITA STYLE」は、ダイエットに成功した専業主婦の方がオープンしたパーソナルトレーニング。
女性目線の行き届いたサービスが受けられるのもうれしいポイントです！
- 入会金：39,800円（税込）
- 1ヶ月コース：49,000円（税込）
- 2ヶ月コース：98,000円（税込）
- 3ヶ月コース：147,000円（税込）
- 体験トレーニング：無料
【東京】六本木・表参道にある大人のためのパーソナルトレーニング「MMM」
女性トレーナーだけのパーソナルトレーニングジム【MMM】
大人のためのパーソナルトレーニングってあるようでなかったですよね。
落ち着いた雰囲気の中で、心も身体も満たされながら自分と向き合う。
女性は特に自律神経など不安定になりやすいので、リラックスしながら通えるパーソナルトレーニングは魅力的です。
「MMM（トリプルエム」は、大人の高級プライベートジムと呼ぶにふさわしい、女性目線にこだわったデザイン性の高い洗練されたオシャレなジム。
入室から退室まで、贅沢な時間を独り占めできるんです。
トレーナーは全員女性。ジム内にはリラクゼーションルームもあり、身体を労るエステ＆トリートメントも受けられます。
ダイエット目的だけではなく、健康で美しい身体になるために「食事・運動・睡眠」の改善をサポートしてくれます。
トレーニング内容も「YOGA・体幹トレーニング・ファンクショナルトレーニング・加圧トレーニング・HIIT」など選択肢が豊富なことも、「トリプルエム」ならではの大きな魅力。
さぞかしお値段高いのはないか？と思ったのだけど‥良心的な価格で驚きました！
週1で通うパーソナルジムなので、健康的に身体を整えながらじっくりダイエットしたい方におすすめ！
実際、週2で通うのはけっこう忙しくなるので、週1で着実に効果を出していくのもありだと思います！
- 入会金：11,000円（税込）
- トレーニングプラン：132,000円（税込）
- ダイエットプラン：209,000円（税込）
- バストアッププラン：220,000円（税込）
- 体験トレーニング：9,900円（税込）
【大阪】美しくなる習慣が身につくパーソナルトレーニング「LinoU」
最短2か月で輝く習慣を【Lino U】
美容目的で通えるパーソナルトレーニングも増えてきました！
女性がダイエットする理由は「キレイなスタイルになって自信を持ちたい」「女性らしいくびれたメリハリのある体になりたい」といった目的が多いですよね。
それに特化したプログラムを受けられるのはうれしいです。
「LinoU（リノユー）」は高い美意識を追求して身につけるパーソナルトレーニングで、美しい身体になりたい女性にぴったりのジム。
広々としたオシャレな空間で、身体の悩みを改善しながら「ビューティフルメイク」していきます。
身体をビューティフルメイクしていくプログラム、芸能人になったみたいでテンション上がるね！
モチベーションを上げて保っていくのが、ほんと大事だから、こういうサービスいい！
「パーソナルトレーニング・整体・食事管理・コラーゲンマシーン」で、トータルサポートを受けられる、女性のやりたい！が詰まったプログラムです。
美意識の高い女性が好む設備やアメニティもそろっていて、完全個室で着替えからトレーニングまで、他人の目を気にせずに過ごせます。
ぜひ体験に足を運んで雰囲気をチェックしてみてくださいね！
今なら体験＆入会金無料、コース料金が最大14%OFFキャンペーン中ですよ。
- 入会金：33,000円（税込）
- 8回コース：118,800円（税込）
- 16回コース：207,680円（税込）
- 体験トレーニング：4,400円（税込）
パーソナルトレーニングに通ってダイエットに効果を出そう！
パーソナルトレーニングに通って成功＆失敗した経験から、選ぶポイントやおすすめのジムを紹介しました。
今では、女性が通いやすいジムも増えてきたように思います。自分の目的に合ったジムであれば、モチベーションも上がりやすく通うのが楽しみになりますよ！
ダイエットは自己流ではなかなかうまくいかないことも多いので、プロの手を借りて1回身体をビシッと引き締めるのもありですよね！
美しい健康的な身体を維持できるように、一緒にがんばっていきましょう！
トレーニングに行かないときは、10分でも自宅で簡単に運動すると効果を出しやすいよ！
以下の記事で、人気の宅トレ動画（YouTube）を紹介しているので参考にしてみてください！
無料で使い放題できるのがいいよね！
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