ひとりで考えすぎないで！落ち込んだ時に元気になる方法【独身一人暮らし】
ひとりで落ち込んでいると、どんどん沼の奥底に‥
もう生きた心地がしないですよね。
でも大丈夫。どんなにうまくいかないことがあっても、それらは時間がたてば変わっていきます。
でも落ち込んでいるときは、そんな風には気持ちを持っていけないですよね。
頭の中がそれだけになり、深く考えこみ、身動きがとれなくなります。
そんな時は少しあきらめて、再スタートの時が来るのを待ちましょう。
じっと自分をあたためて、少し元気になるのを待ちましょう。
極度の考え込み症で、はたから見たら何でもないことに落ち込み傷つき、何日も寝込む。
それを何度も何度も繰り返してきた私ですが、少しでもみなさんのお役に立てればうれしいです。
落ち込んだ時に元気になる方法【独身一人暮らし】
ここでは落ち込んだ時に元気になる方法を7つ紹介します。何もする気力がないよ‥という方、気持ちすごくわかります。無理をせずに、自分が少しでも楽になれそうな方法を選んでみてくださいね。
心の許せる友人に話す
直接会わなくても、電話でもLINEでも「落ち込んでいるんだけど‥」と話をしたら、みんな親身になって話を聞いてくれるでしょう。
元気をもらえますよね！
ただし、たまに友人との温度差を感じてしまう時も‥
そうなった時は、他の友人に相談するか、もしくは一人でいた方が安心です。
ダメだと思ったら、すぐに戻ってきましょう！
好きなことをする
落ち込んでいる時は、自分を最大限に甘やかしましょう。
普段控えていたラーメンも。ケーキやお菓子も。
買い物に行く元気がなかったら、デリバリーを頼むのもいいですね！
お酒も飲んじゃいましょう。
そんな好きなものを飲みながら食べながら、無理矢理にでも面白いくだらない映画やTVを見る。
少しでも笑うことができたら、合格です！
がんばって入浴
お風呂にも入る気力もない、ただただ寝ていたい‥
わかります！
でもそこをなんとか頑張って、そんな気分じゃなくてもお風呂に入りましょう！
お風呂に入るとスッキリ気分も良くなります。
お風呂が無理ならシャワーだけでも！
スーパー銭湯など、近所にあるひとは、大きいお風呂に入るのもいいですね！
自宅のお風呂でも楽しめる入浴剤やアロマキャンドルは以下の記事で紹介しています。
なんとか立ち上がって、思い切りリラックスできる贅沢なお風呂に入るのもおすすめですよ！
美容に力をいれる
そんな時こそ、お金をかけてエステに行きましょう！即効性のあるものがオススメです！
キレイになった自分の顔をみたら、なぜだか前向きな気持ちになっていきます。
タダでは落ち込まないってところを見せてやりましょう。
疲れた顔を元気にするフェイシャルエステは、以下の記事で紹介しています！
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ノートに気持ちを書く
なんでもいいので、思ったことをすべて文字化。書き殴っておくのもオススメです。
文字化することで頭の中を整理できます。
記憶に残るので、この状態を繰り返さなくなる効果もあります。
悲しみや怒りに任せて、書き殴ってみましょう。
人の感情はあって当たり前。決して恥じることではないですから。
ブログやSNSに支障がない程度に書くのも、客観視できていいかもしれませんね！
運動をする
イヤなことがあったときに、敢えてちょっと大変なトレーニングをしてみる。
ランニング好きな人はランニングに出かける。YouTubeの宅トレ動画で、実際に身体を動かしてみる。
人間は、気持ちの辛さより身体の疲れが優先されます。
身体が疲れれば、おなかが空き眠たくなるので、健康的な良い睡眠をとれます。
起きた時には少し元気になった自分に会えますよ！
普段運動しない方でも、軽い運動ができるYouTubeをチェックしてリフレッシュしてみましょう。
YouTubeの動画って気持ちまで前向きになるから不思議！
自分に合うYouTuberを探してみましょう！
普段着で通える格安ジムも紹介しているのでチェックしてみてね！
寝る
とにかくそんな気力もないんだという方、とにかく寝ましょう。
大丈夫、だんだんと元気になっていきます。
じっくり焦らずに。
でも、しっかりご飯は食べてくださいね。
体調不良になったら、ダブルで大変です。（何度もやったことありますが‥）
少し元気になってきたら、外の風を浴びてみましょう。
落ち込む時は必ずくるので準備を
当たり前のことが多いですが、落ち込んでいると、そのことしか見えなくなってしまう方も多いと思います。
でも落ち込む時は必ずきます。
備えておけたらいいですよね。（遠い目）
いや、ほんと備えておきたいですよね！
昔見た映画で、落ち込んだ時にネイルサロンに駆け込む女の子がいました。
自分なりの逃げ道を見つけておくのも、いざという時に迷わず進めそうです。
今落ち込んでいるあなたに‥
辛い時は休んで大丈夫。人は落ち込んだままではいられません。
やなことはそんなに続かないので、次にいいことが必ずくると思って、自分をやさしく労ってくださいね。
辛い時は、自分のことを一番に大切にするように。辛い時は自分に厳しくならなくてよいです。
回復した時に、自分に厳しくすればよいですよね。
自分を責めないでくださいね。
あめゆき
